近日，复旦大学附属中山医院的前院长、主任医师和教授杨秉辉接受了来自上海市卫生健康委员会和健康促进中心推出的《名医话健康》节目的采访。这位精神焕发、思维敏捷的88岁医学专家在探讨老龄化与健康时指出，健康不是被动等待的结果，而是通过日常积累良好生活习惯的结果。他围绕“动、防、守、用”四个核心展开，分享了老年人健康的关键要素。

在谈及“动”时，杨秉辉强调了身体和大脑锻炼的重要性。他回忆起自己年轻时喜欢游泳和长跑，随着年龄的增长，他逐渐将运动方式转变为健步走。他纠正了很多人对走路的误解，认为走路并不意味着随意闲逛，而应当保持姿势端正、手臂摆动有力，并迈出大步。他还针对“每天万步”的建议提出，六七十岁且具基础的老人可以做到10000步，而七八十岁的人日行6000至7000步更为合适，过量行走可能会对膝关节造成负担。运动方式应当选择适合自己的、能长期坚持的类型。此外，他提到在不适合户外活动的极端天气中，家务活也是一种有效的身体锻炼，他本人和妻子常常一起承担家庭琐事，例如买菜、做饭和打扫卫生。

杨秉辉指出，大脑的衰老过程是可以通过持续的使用来减缓的。他退休后依旧保持阅读健康期刊、撰写科普文章和学习新知识，以此来维护自己良好的认知能力。他强调老年人不应自我封闭，而是要适应数字化生活，通过学习掌握智能手机的使用，以更好地融入社会。

谈到“防”，他指出在秋冬季节，呼吸道传染病频发，老年人的防护尤为重要。他提到接种疫苗是一种高性价比的预防措施，提醒大家流感和普通感冒是两种不同疾病，老年人的免疫力较弱，感染风险更高。他建议老人们每年应接种流感疫苗，尤其是在每年的九至十月份。即使错过最佳接种期，流感疫苗仍然可以接种，从而降低感染和重症的风险。

从今年10月1日起，上海推出了老年人流感疫苗的惠民政策，让65岁及以上的老年人在特定社区卫生服务中心可以免费接种流感疫苗。杨秉辉本人每年也坚持到社区接种流感疫苗。此外，他还强调肺炎疫苗和带状疱疹疫苗的重要性，指出肺炎球菌是引发老年人肺炎的主要病原，建议每五年接种一次肺炎疫苗，以形成更全面的保护。

关于健康的基础生活行为，杨秉辉引用了世界卫生组织提出的健康四大基石，包括合理的饮食、戒烟限酒、适量运动和心理平衡。他特别提到，老年人的饮食中要确保足够的蛋白质摄入，否则可能会造成肌肉流失，增加跌倒的风险，进而引发其他严重健康问题。他指出，关于饮酒的看法，世界卫生组织提倡最好不饮酒，特别是脂肪肝问题需要引起重视。

最后，杨秉辉鼓励老年人善用卫生资源，积极开展健康的生活方式。他还提到，随着我国人均预期寿命的逐年上升，注重健康生活显得尤为重要。